根据最新的天气预报，8月4日的天气情况预计为多云适宜户外活动。当天气温适中，在28摄氏度左右徘徊，不会过于炎热，给人们提供了一个很好的机会去享受户外活动。预计风速也较小，不会对户外运动造成太大影响。因此，无论是进行晨跑、骑行还是野餐等活动都将是非常合适的选择。但需要注意的是夜晚时分可能会有些微降雨，请做好应对准备并随身携带雨具以防万一。在这样舒适宜人的天气下出门参与各种户外活动将会令人愉快和放松。
预计气温将达到30摄氏度以上，需要大家注意做好防暑降温措施。要避免在高温时段长时间暴露在户外阳光下，尤其是中午12点到下午3点这个时间段。出门前记得涂抹防晒霜，并且戴上帽子、墨镜等防晒用具以保护皮肤和眼睛。多喝水是必不可少的，在室内或者户外都应该随身携带一瓶水，并经常饮用以补充体液流失。另外还可以选择穿着透气轻便的衣物，减少身体对高温环境的负担；回家后立即洗个凉爽的冷水澡或者使用湿毛巾敷脸来缓解体温过高所引发的不适感。在明天这样炎热的天气里，请大家注意自我保护，合理安排活动，并及时采取相应措施保持身体健康与舒适！
由于炎热的天气可能会给人体带来健康隐患，我们要特别注意防晒和补水保湿。在这样的天气条件下，阳光强烈且容易使皮肤受损，因此一定要涂抹防晒霜以减少紫外线对皮肤的伤害。同时，在户外活动时尽量选择遮阳帽、太阳镜等物品来保护头部和眼睛。另外，由于高温环境会加速身体水分流失，请大家每天多饮水，并适时补充电解质饮料以恢复体力和电解质平衡。在室内也应该保持空调或风扇正常运转，提供舒适的环境给身体散热并减轻不适感。在持续高温的夏季里，我们务必要注意做好防晒措施、及时补充水分，并合理安排作息时间以确保身体健康与舒适度过夏日高温期。
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